排球垫球是排球比赛中不可或缺的一环，也是比赛中最基础的技术之一。在2017年的中考中，垫球技巧的表现将直接影响学生的成绩。因此，本文将从入门到精通，全方位解析排球垫球技巧，让你成为垫球高手。
一、基本姿势
1.双脚平行站立，身体重心放在脚掌中间，膝盖微屈，保持身体平衡。
2.双手保持放松，双臂自然下垂，手臂略微前伸，手掌朝下，手指自然分开。
3.眼睛注视着球，保持专注，随时准备接球。
二、接球要领
1.球路预判
在接球前，要先预判球路，了解球的飞行轨迹和落点位置，以便做出更准确的接球动作。
2.身体移动
身体要向球的方向移动，同时保持身体平衡，避免失去重心。
3.手臂动作
手臂要向上抬起，手掌对准球，手指微微弯曲，以保证稳定性和控制力。
4.球的接触点
球的接触点应该在手臂的正中间位置，以保持球的稳定和准确性。
5.球的反弹
球的反弹要控制好力度和方向，以便传给队友。
三、垫球技巧
1.手臂动作
垫球时，手臂要略微弯曲，手掌朝上，手指微微分开，以便将球稳定地送出。
2.身体姿势
身体要向前倾斜，以便将球送出。同时，要保持身体的平衡，避免摔倒。
3.球的接触点
球的接触点应该在手臂的正中间位置，以保持球的稳定和准确性。
4.力度控制
垫球时，要根据球的速度和方向控制力度，以便将球送到合适的位置。
5.球的反弹
球的反弹要控制好力度和方向，以便传给队友。
四、常见错误
1.手臂过于僵硬
手臂过于僵硬会导致球的反弹力度不足，无法传给队友。
2.身体姿势不正确
身体姿势不正确会导致球的方向和力度不准确，影响传球质量。
3.视线不稳定
视线不稳定会导致球路预判不准确，影响接球质量。
4.力度控制不佳
力度控制不佳会导致球的反弹力度不足或过大，影响传球质量。
五、技巧训练
1.基础训练
基础训练包括身体平衡训练、手臂力量训练、反应速度训练等，以提升技巧基本功。
2.技巧训练
技巧训练包括接球、垫球、传球等训练，以提高技巧水平。
3.比赛训练
比赛训练包括实战演练、对抗训练等，以提高比赛应变能力和技巧运用能力。
六、总结
排球垫球是排球比赛中最基础的技术之一，也是中考中最重要的技术之一。通过适当的训练和练习，可以提高垫球技巧水平，成为垫球高手。希望本文能为广大排球爱好者提供帮助。
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